s 4

4 kolejka: 20 października Płomień Sosnowiec Jadar Radom 1:3 AZS Politechnika ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 1:3 5.kolejka:30 październik AZS Olsztyn Płomień Sosnowiec 3:0 AZS Częstochowa Jastrzębski Węgiel 3:2 Resovia Rzeszów Skra Bełchatów 1:3 ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle Delecta Bydgoszcz 3:1 Jadar Radom AZS Politechnika 3:0

Tabela typera PLS: 1.el nino 108 (8) 2.Black Pete 94 (8) 3.cygan132 90 (11) 4.wikt 89 (6) 5.-kaczy- 88 (11) 6.KafarXXL 82 (6) 7.Giaur 74 (7) 8.dort 50 (-) 9.Grubmen 40 (-) 10.ginger91 36 (-) 11.matip 1987 31 (-) 12.Klack 24 (6) 13.f***master 12 (-) 14.Blats Boy 6 (-) 15.amanskiusz 5 (5) Typerami kolejki zostali -kaczy- i cygan132. Mecze do [...]

1. Rozciąganie statyczne (bo o nim pewnie mówisz) wbrew pozorom nie pomaga aż tak dużo w wysokich kopnięciach. Coś pomaga, ale nie jakoś ogromnie. Dlaczego? Ty masz kopnąć przeciwnika w głowę, a nie trzymać stopy przed jego nosem (no chyba że to akurat jest celem). 2. Zdecydowanie lepiej jest rozciągać się dynamicznie, tj. 10 wymachów [...]

xdchicaxd: Znalazlem twoj profil na Vitalia.pl Polecam wizyte u psychologa poniewaz cierpisz na zaburzenia anorektyczne. Podziel sie prosze tymi informacjami z rodzina i znajomymi. To jest choroba grozna dla zdrowia i zycia. http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie&du_id=977134Tam napialas: O sobie: witam;) jestem otwarta, [...]

kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 zwiększ do 2g ww zostaw tł do 1,4 g reszta wygląda ok tylko dpasuj do tego co napisałem Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-01 20:47:48

zobacz sam: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=19 100g jogurtu = 4.3g Białka. 800g (jogurtu) x 4.3g (białka) = 34.4g Białka. Tyle to Ty powinieneś zjadać w jednym posiłku. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-10 17:00:21

Nogi: Przysiady 12-10-8-6 Wykroczne 12-10-8-6 Prostowanie nóg w siadzie / wypychanie nóg na suwnicy MCPN/RDL/ 4 s Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 Wspięcia na palce obunóż stojąc4x20 to samo co wyżej tylko siedząc Brzuch: Allaszki 3x10 Skręty 3x10 Tak będzie ok , pamiętaj o podstawach ;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-10-17 21:31:44

chociaż jestem dość młody (ale 30 już blisko %-)) i tzw. 'złotą erę' znam tylko z filmów i zdjęć, to od początku ćwiczeń miałem z nią styczność i jakoś nie przestała mi się podobać - ojciec widząc mój zapał do kulturystyki dał mi swoje archiwalne numery czasopisma z lat 80 pt. 'Sportowiec', w których znajdowały się zdjęcia i opisy ćwiczeń z [...]

Possible-wiem ,że jesteś fascynatem tej dyscypliny i wielkim znawcą. Ale na ten problem patrzysz bardzo subiektywnie i bardzo mocno wycinkowo. Musisz od problemu cofnąć się kilka kroków do tyłu -wtedy obejmiesz całość a nie bardzo drobny odcinek zawodów i mistrzów. Bo to nie ma tu nic do rzeczy. Taka analogia: Złota era motoryzacji była wtedy,gdy [...]

Nadal chce uciac bialko(tylko nie z obiadu z reszty posilkow juz mozna) bo jak dodam odzywke do tego to bede mial 29,3g nadwyzki bialka a to nie za dobrze prawda? niby z odzywka bedzie wychodzic 18,3% białka, weglowodany 56,4% oraz tluszczow 25,3% a ogolna kalorycznosc 3376,8kcal Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-22 20:37:37

Niżej wstawiam moje jadłospisy z poniedziałku I wtorku. Na razie patrzę tylko na kcal, ale nie tak dokładnie jak kiedyś. Makro tylko trochę pilnuje. Staram się mieć każdego makroskładnika po trochu w każdym posiłku. Nawet nie patrzę na to żeby jeść regularnie 5 posiłków. O wiele bardziej pasują mi 4. Jak narazie to ciągle mam wzdęcia I wszystkie [...]

https://i.imgur.com/o5ABk3m.jpg Bellator 266: Davis vs. Romero – wyniki walk Wyniki walk gali Bellator 266: Davis vs. Romero w SAP Center w San Jose w Kalifornii. W walce wieczoru w wadze półciężkiej zmierzą się Phil Davis i Yoel Romero. W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Neiman Gracie i Mark Lemminger. Gala rozpocznie się o [...]

Ogólnie to patrząc na całą aktywność jaką masz I to ile kalorii spożywasz – 2400kcal to jest już bardzo nisko jak na ciebie po prostu doszedłeś do etapu w którym już nie ma sensu niżej ucinać żeby pójść dalej i też już trwa sporo czasu to twoja redukowanie, więc organizm domaga się przerwy. Przelicz wzorem dostępnym na stronie swojej [...]

co drugi dzien walic strzala przez 8 tyg to musze powiedziec ze dosyc dlugo dla mnie jak na pierwszy cykl ze strzalami. chodzilo mi raczej o to, czy lepiej poczekac, poniewaz teraz jestem nawiodniony po krecie czy moge bez problemow odrazu wchodzic na cykl (w ubieglym roku jak bylem na mecie to specjalnie czekalem kilka tyg bo pozniej i tak bylem [...]

Jem dużo warzyw, prawie 2 cebule, 2 pomidory oraz pół papryki dziennie, z owoców to 2 jabłka dziennie jem na spokojnie. Owsianka z wodą ale dodaje sobie do niej 2 łyżki orzechowej mieszanki studenckiej oraz raz na jakiś czas łyżeczkę miodku wielokwiatowego. Masło orzechowe cenie sobie za wygodę, mogę zmienić na migdałowe. Makro policzone [...]

Witam ławka nie będzie tobie za krótka masz 4 regulację w których najlepiej dostosujesz pod siebie Linia heavy jest nową linią w naszym katalogu która się sprzedaje bardzo dobrze http://www.sfd.pl/WSZYSTKIE_RECENZJ%C4%98%2C_OPINIE_SPRZET%C3%93W%5DTUTAJ%5B_!!-t432872.html Wyżej masz opinie użytkowników o naszych innych sprzętach oraz film że [...]

n o jak wszytsko rozlozyc masz u gory na szkielecie diety. Po treningu posilek musi byc. Jezeli nie odklada Ci sie latwo tluszcz to spokojnie daj potreningowy normalny, bialko musi bc napewno i jakies weglowdany. Bialko do budowy miesni, wegle do odbudowy glikogenu. Po treningu bialy ryz, bialy chleb, makaron plus bialko, albo odbra odzywka [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: roznie -tłuszcz: 70 -90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , prop test + winstrol , Enanthat + winstrol , Enanthat + Oxandrolon 8. TRENING: 4 x w tyg Split 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej [...]

pon. silownia wt. basen 1godz sr. silownia czwartek sauna piatek silownia sobota basen 1godz a na silowni zaczynam od poczatkowych ciezarow, lecz zaczynam spokojnie rozgrzewac wszystkie partie miesni wedle zyczen trenera. w diecie na rano bym podmienial kurczaka/mintaja Zmieniony przez - d00d3k w dniu 2013-03-17 13:39:41 i dodatkowo dieta na [...]

Faktycznie chyba przerobie to na 4 posiłki. Co do posiłków to różnie kombinuje w zależności od tego jakie mięso mam akurat w domu, wybieram pomiędzy indyk/kurczak/wołowina i przygotowuje sobie z nich potrawy. Jak już potrawa się staje dla mnie monotonna to szukam sobie jakiegoś przepisu i gotuje żeby było i smacznie i żeby makroskładniki się [...]